1. Fartfyllda och intensiva aerobic eller stepklasser
2. Gympa med intervaller
3. Löpning

• Så att jag kan äta lördagsgodis
• För att jag vill kunna fika med mina kollegor
• Jag vill ha ett starkt hjärta
• Kroppen är gjord för att röra på sig, varför hindra den?
• Jag vill ha en funktionell kropp som orkar mer än det vardagliga livet
• För att känna välbefinnande
• Jag vill bli gammal
• Det är kul!
• En socialsamvaro med andra
• Jag vill ha en bra kondition
• För att bygga upp kroppens immunförsvar

Varför tränar du?

"Om mig" fortsätter och idag handlar det om vilket pass som är min favorit och här var valet svårt. Step eller Gymstick? Det jag kommer fram till är att klasserna slikjer sig så mycket att det inte går att välja. Det är ju som att behöva välja mellan styrka och kondition, vem vill inte ha båda?

Efter en härlig frukost och en promenad packar vi nu åter bilen och beger oss ut på vägarna mot Smålandsskogarna och Hultsfred.

 

Jag tycker det är lätt att bli fast med en typ av frukost och just nu är favoriten naturell yoghurt med hemmagjord müsli, ett kokt ägg med lite kaviar och färskpressad jouice. Att äta frukost är en slags njutning, en bra start på en bra dag.

 

...en mysig fika med vännen Hanna

Så god till frukosten!

Säga vad man vill om morgonpromenader men det är inget för mig. Helst tränar jag runt 19-hugget och jag ska tala om varför. Det är nämligen såhär att hemma på Oskarsgatan äter vi middag runt 16.30-17 och börjar träningen vid 19 så hinner jag äta i lugn och ro, samtala med min sambo om dagens viktigheter och framtiden, plocka undan och kanske diska. Det jag inte hinner är att falla in i paltkoma efter god middag, sätta mig i soffan och hitta någon meningslöst program på tv som jag hellre sitter hemma och tittar på än går och tränar. 19 är den ultimata träningstiden enligt mig.

Rolig sak 1:
Mitt lösenord till min jobbmejl gick tydligen ut idag så jag var tvungen att ringa supporten för att be om ett nytt. När jag sedan ser mitt nya tillfälliga lösenord, som supporten valt, för att kunna logga in och byta till vad jag vill börjar jag skratta för mig själv när jag ser att det står "Kladdkaka". Jag som var så sötsugen...

Rolig sak 2:
Vi ska renovera ett rum på mitt arbetsplats kyrkan. I rummet ska det vara ett citat på en av väggarna och vad sägs om "Herren avskyr fusk med vågen, rätt vikt behagar honom" - refererat från Ordspråksboken i bibeln.

Jag kan tro att många av  er läsare säger "nu får jag inte glömma vattenflaskan till träningspasset". Ändra ditt sätt att påminna dig själv om saker som du ofta glömmer genom att istället säga:

"Jag måste komma ihåg att ta med mig vattenflaskan till träningspasset"

Att ändra på detta gör att hjärnan uppfattar kom ihåg som ett mer postivit uttryck vilket gör att du kommer komma ihåg saker lättare som du ofta glömmer.

När jag ska gå och lägga mig gör jag som de flesta andra, tvättar av sminket och borstar tänderna. Kommer jag ihåg blir det också litet tandtråd och Flux, allt enligt min tandläkares rekommendationer. Sedan lägger jag mig i sängen, fixar med kuddarna, sveper om mig täcket och slappnar av. 5 minuter senare sover jag som en klubbad säl (om det ens tar så lång tid.)

Min sambo brukar gnälla dagen efter om att jag har brett ut mig, sovit i mitten av sängen eller haft armbågen i hans ansikte...det kan också handla om att jag har bökat ner kuddarna på golvet eller tagit hans täcke. Själv har jag inte ett minne av allt detta.

För mig gäller två enkla regler...

- lägg dig bekvämt

- slappna av

...sedan är du i drömmarnas land.

 

"God natt, sov gott och dröm vackra drömmar"

"Om du vill så hinner du!"

- Sandra alias Träningsväskan

Vad är det för en dag? Är det en vanlig dag? Nej, det är ingen vanlig dag för det är min födelsedag! Börjar dagen att fira med en lyxig frukost och ett grattissamtal från min sambo.

Färskpressad apelsinjouice, kokt ägg med lite kvaiar

och yoghurt med hemmagjord müsli.

 

Deltagarna på mitt pass vet att utfall är den övning jag gillar allra bäst! Utfall går att kombinera med så många olika andra övningar t.e. bicepscurl, axelpress, triceps, balans osv.

Bilden är lånad från GymGlam

Oscar Jöback fd. Nilssons step på The Convention hösten 2010!

 

Behöver jag säga mer än att det var fantastiskt roligt och inspirerande?

Ett litet smakprov på låtarna som spelas mest just nu...

 

 

 

 

Vad har du för musik i öronen när du tränar?

Hur många utav er tyckte att gympan i skolan var något utav det tråkigaste och värsta som fanns? Upp med en hand!

Första gången jag tyckte gympan var tråkig var på mellanstadiet. Läraren var oengagerad, killarna tog överhand och jag var inte den smidigaste athleten av oss i klassen. Sedan kom högstadiet. Det var stressigt mellan gympan och maten, mellan gympan och andra lektioner. Jag förstår inte hur schemaläggare tänker när man bara får 20 minuter på sig att duscha, byta om och gå 300 meter till skolan för att hinna till nästa lektion. Dessutom var man ju tvungen att fixa håret och eventuellt bättra på sminket. 20 minuter försvann innan jag ens hann och blinka. Trots detta var jag med på lektionen men kanske inte gjorde mitt allra bästa eftersom man då blev svett och hur skulle det lukta i håret resten utav dagen?

Sedan kom 9:an, vi bytte gympalärare och vi fick större valfrihet. Killarna var fortfarande dominerande men nu hade de glimten i ögat och kunde tänka sig att passa en tjej 1 av 3 gånger ialla fall. Här var jag och 3 tjejer till de enda som var med på gympan, de andra hade mens var och varannan gång, stukade fötter, ont i ryggen och gympakläderna var glömda hemma. Här vände nog mitt intresse för idrotten i skolan vilket resulterade i ett fint MVG i slutbetyget från 9:an.

På gymnasiet sedan var idrotten mer krävande och varje gång blev man svett men fortfarande var tiden knapp och här var det bara att "gilla läget". Jag minns att vi alltid hade uppvärmningen "gå ihop 2 och 2, passa en boll mellan er" och "spring 5 varv runt i salen". Kanske inte den roligaste uppvärmningen att ha gång på gång.

Det var på gymnasiet jag också började att träna gruppträning. Jag hade sedan länge insett att lagidrott inte var något för mig. Jag hade under åren provat både handboll, fotboll och innebandy. Jag höll också på ganska länge med att simma men slutade när tävlingarna började bli ett krav. Aerobic och step var något som jag fastnade för och började att gå på regelbundet. Det dröjde inte länge förrän en öppen fråga till alla deltagare gick ut på passet "jag ska snart vara mammaledig och behöver någon vikarie, kanske är någon av er intresserade?" Ingen sa något. Min kompis som jag gick med på passet tittade på mig, jag tittade på henne och tillslut bestämde vi oss för att vi, tillsammans, nog skulle kunna klara av uppdraget. Vi gick fram till ledare och annonserade vårt intresse. På den vägen är det.

Jag har under mina år som gruppträningsinstruktör fått ett naturligt ökat intresse för att röra på mig och inspirera andra. Jag har fått möjlighet att genomgå utbildningar för Svenska Gymnastikförbundet och snart är jag licensierad (en kurs fattas mig). Jag har också fått lära mig hur man bygger upp ett aerobic, step och gympapass och även lett core och gymstickpass. Nu är jag djupt involverad i föreningen som driver gruppträningsverksamheten i Hultsfred och tycker att detta är något som jag vill hålla på med ett bra tag till - för resten av livet.