I morgon är det bara du och jag

Tidningen landade in tidigare i veckan men jag har bara gjort en snabb översiktsläsning. I morgon ska jag bara vila, tvätta, packa och läsa.


Vad spenderar du dina pengar på?

Vad vill du betala 28 kr för? Bilden till höger eller vänster?


Firar du?

Kikade in hos Olga "the hot-mama" Rönnberg och hittade några tänkvärda ord under rubriken Semladagen, kanelbulledagen och våffeldagen

"firar ni för att det står i kalendern? Bara för att? För att man 'måste'?

Måste man?" citerat Olga Rönnberg

 

Måste, måste man väl inte men personligen tycker jag det är lättare att ge sig själv en ursäkt att käka och mumsa och för min egen del blir det gärna lite mer än just vid dessa dagar. Att äta en kanelbulle, en semla eller våffla är ju inget som förändrar kroppen radikalt! Nej, för min egen del är det just själva grejen med de fika-betonade inslagen som gör att jag redan dagen därpå har svårt att avstå från kvarlämnade semlor på jobbet eller nya kakor till kaffet. Jag är en fika-älskare som mer än gärna skulle käka goda kakor och bullar både då och nu men jag vet hur mycket jag behöver röra på mig för att få ekvationen att gå +/- 0 och med den vetskapen är det inte värt en kaka till kaffet varje dag.

 

I morgon är det våffeldagen. Tänker du fira?


Ny inspiration!

Så har tidningen landat in även på Oskarsgatan. När jag klickade mig runt på bloggosfären igår fick jag till min förvåning se att vissa minsann redan hade fått tidningen igår och gav generöst en liten smygtitt. Idag har jag det rykande nya numret av Fitness-Magazine i mina händer.

 


Det är en alldeles speciell känsla när tidningen ligger där så fint på dörrmattan, inlindat i plats och helt blankt och obläddrat. Snabbt som tusan bryter jag upp plasten och granskar framsidan. Vad vill jag läsa om, vad inspireras jag av? "Snygga axlar" och "matmåsten för dig som tränar" blev rubrikerna denna gång som fångade mitt intresse.

Som alltid börjar jag med att långsamt bläddra igenom tidningen, sida för sida, för att kunna njuta en liten sekund av varje sida fyllt med innehåll. Egentligen vill jag läsa tidningen från pärm till pärm med en gång men har upptäckt att det då kommer dröja så lång tid innan nästa nummer ligger på min dörrmatta så jag försöker suga på karamellen så länge som det bara går.


Vad har du för drömmar?

Samtidigt som jag lyssnar på powerlåten från lördagens Melodifestival vilar jag ögonen på ett inspirerande inlägg skrivet av Sveriges framgångsrika unga kvinna, Isabella Löwengrip. Till eftermiddagens kaffepaus med tid för tankar och funderingar passar detta inlägg perfekt! Läs det du också och låt dig svepas med i dina drömmar!


Åsikter om Melodifestivalen


En riktig powerlåt som borde varit i final i Globen nästa vecka!

Sista inlägget om debatten



 

Efter mycket snack och diskussion i bloggvärlden verkar det som om bloggare är förebilder oavsett om vi vill det eller inte. Vi som driver bloggar har ett ansvar gentemot våra läsare och tolkningsmöjlighterna är oändliga vilket gör att vi måste tänka efter två gånger innan vi publicerar inlägg.

Jag har absolut fått mig en tankeställare!


Tack till alla bloggare som bidragit med kommentarer i ämnet

Ytterligare debattsvar

Tidigare i veckan hade SVT en debatt om unga bloggare som förebilder och jag skickade frågan till två av mina favoritbloggare som svarade såhär och såhär. Jag forsatte att skicka ut frågan "om unga bloggare sprider sjuka ideal" och såhär svarar Anneli bakom bloggen Kraft och Energi:

"Jag såg inte debatten men kan ge en allmän kommentar i ämnet; som bloggare är man ofta en förebild, oavsett om bloggen har en läsare eller ett tusen läsare. Det budskap man sänder ut är viktigt att tänka igenom två gånger - kommunikation sker på mottagarens villkor, med andra ord: folk läser, tolkar och uppfattar det skrivna ordet på olika sätt och det kan lätt misstolkas.

Jag anser att man bör vara noga med att inte skriva om ämnen som kan "heja på" någon som redan har problem, exempelvis bör man vara försiktig kring ämnen som bantning, utseende, självkänsla med mera då det är lätt att det blir fel. Internet är en förlängning av verkliga livet - det är riktiga människor med riktiga känslor och problem som sitter på andra sidan skärmen och det är viktigt att komma ihåg."


Citerat Kraft och Energi



Även denna bloggare ger svar på tal genom att utvärdera hela debattprogrammet.
Läs och begrunda.

Debatten fortsätter om unga bloggare


Tidigare idag postade Therese ett inlägg om hur hon ser på om "unga bloggare sprider sjuka ideal". Här får du ett smakprov på hennes svar:

"Självklart är det upp till var och en att skriva det man vill i sin blogg, men jag tycker det är hemskt att många stora bloggare med massor av unga läsare inte tar sitt ansvar och försöker vara en bra förebild. Tyvärr kan man inte göra något åt det. Jag tycker att frilansjournalisten Leone sa en bra sak - man måste få skriva vad man vill i sin blogg, men media borde ta ansvar att inte gång på gång lyfta fram dessa personer. På så sätt får de ännu mer uppmärksamhet och de dåliga idealen sprids till allt fler (fast nu lyfter jag visst upp henne lite också och ger henne några rader hos mig).
" citerat från Spark i Baken

Du kan läsa hela inlägget här.


Bloggosfären ger svar på tal

Efter debatten igår och mitt inlägg slängde jag ur mig frågan om "unga bloggare sprider sjuka ideal" till några av mina favoritbloggare Träningsglädje och Spark i Baken.


Sara som driver bloggen Träningsglädje svarar såhär:
(även att hon inte sett debatten)

"Såg tyvärr inte men jag tycker det är synd att allt bloggande förknippas med “unga modebloggare” för det är så mycket fel det kan bli. De unga mest kända bloggarna är inte ens modebloggare. Däremot kan jag hålla med om att ideal sprids via bloggar (alla slags ideal, inte bara fysiskt men också all “glamour” och allt annat) och att det blir en väldigt onyanserad bild."



Therese som driver Spark i Baken svarade att hon missade debatten men att hon ska ta sig en titt på SVTplay för ämnet verkade vara intressant.

Fortsättning följer..


Sprider unga bloggare sjuka ideal?

Efter debatten på SVT ikväll om unga bloggare sprider sjuka ideal kan jag inte mer än att börja fundera över vilka signaler jag sänder ut med min blogg. Jag vill inte framstå som någon kostexpert som vet allt och som har svar på allt. Jag är ibland en lika vilsen själv som alla andra unga men med en nyfikenhet och vilja att försöka ta reda på fakta och söka svar på de frågor jag har. Jag vill också visa på att det går att förändra sin livsstil på ett smart och sunt sätt istället för att vara någon "Kissies-typ" som käkar barnmat för att bli smal.

I programmet pratades det en hel del om hur unga bloggare framställs som förebilder även om de kanske inte själva har bett om att få vara det. "Mediernas ansvar" kom då som ett argument till detta dvs. om medierna låter bli att posta unga bloggare och struntar i att ge dessa uppmärksamhet och istället vänder sitt kikarsikte mot sundare ideal kanske trenden vänder och efter x-antal år kanske vi får mer välmående ungdomar (önsketänkande?).

Jag vill själv vara en frontfigur som står i första anfallsledet mot all denna hets om att banta och försöka bli något som är helt orealistiskt. Däremot tycker jag att det är okej att under ordnade former och med god konsultation försöka ändra sin livsstil mot ett mer hälsosamt leverne (det är en av andelningarna till varför jag gick med i ViktVäktarna).

Jag hoppas att min blogg inspirerar dig till att göra fler aktiva val i ditt liv gällande mat och träning och samtidigt väcker tankar och funderingar. Som sagt vill inte jag vara någon jojjobantare som lever på rinnande föda eller käka barnmat för att nå en omöjlig idealvikt. Jag vill istället visa att med små medel och med aktiva beslut så kan du förändra ditt liv till att bli mer hälsosamt.

Har du någon åsikt i frågan?
Hur tycker du att min blogg framställs?









Budord!

Budorden hittade jag från ÄtaTränaKämpa, helt fantasktiska!

Vilken är din favorit?


Bloggosfären diskuterar frukostvanor!

Hur många gånger har du hört frasen "Frukosten är dagens viktigaste måltid" ? Jag gissar att orden ekar i huvudet på dig när du sitter där vid köksbordet och slevar i dig havregrynsgröten. Att äta frukost är ingen självklarhet för alla, tiden kanske inte räcker till på morgonen eftersom håret krånglar (detta har jag råkat ut för otaliga gånger), att snooza har blivit en ful ovana eller så sover matlusten fortfarande gott under det varma täcket. På en blogg kan jag läsa om en ung kvinnas erfarenhet av att inte äta frukost, hon skriver såhär

"Under högstadie- och gymnasieperioden var jag rent ut sagt skitdålig på att äta frukost! Om jag började 8 fick jag gå upp halv 6, och då var jag inte det minsta sugen på frukost. Dessutom hade man ju en massa annat att göra och hade verkligen tid eller lust att sätta sig ner! Nu, några år senare, vet jag bättre.. Det faktum att jag inte åt frukost då, tror jag bidrog starkt till min övervikt. I och med att man inte åt något blev man hungrig vid 9-10 och vad fanns tillgängligt då? Jo, kiosken full av vitt bröd, godis och annan skit."
citerat från Malin i Form

Likt Malin så har även jag hoppat över frukosten allt för många gånger och hamnat i skolcafeterians grepp. Nu när jag jobbar är det förmiddagsfikat som är boven om jag skulle missat frukosten pga av att jag försovit mig, snoozat förlänge eller att håret inte blir bra (kanske låter lite fånigt men dåligt hår=dålig dag).

Att snooza lite för länge att lätt hänt när sängen är så varm och skön



En annan aspekt av frukostätandet får jag hos PT-Fia som vaknar utsvulten efter flera timmars god sömn. Hon beskriver sin upplevelse av frukost såhär

"Jag kan inte annat än att aktivera smilgroparna när jag vaknar av att magen skriker efter dagens första mål." citat från PT-Fia

Detta är ju verkligen två världar som möts och jag har levt i båda av dom, den senare upplever jag för det mesta och trivs väldigt bra med det. Jag har lärt mig att frukosten är det viktigaste målet på dagen för om jag missar morgonfödan får jag stå mitt kast ända till lunchen. Under förmiddagen får jag gång på gång stå emot sötsuget och visst kan jag ta en frukt istället men energin från ett äpple räcker inte för mig en jobbförmiddag med möten och planering.

Hur är det med dom som säger att "jag kan verkligen inte äta på morgonen, jag har ingen matlust" ? För mig har inte detta varit ett problem och jag har svårt att förstå hur man inte kan vara hungrig på morgonen. Kroppen har ju varit utan mat i ca 8 timmar och skriker troligen efter energi för att orka komma igång. Min filosofi är att alla kan äta något på morgonen, kanske inte direkt när man går upp men du kan åtminstonde ta med dig en smoothie som lätt glider ner i matstrupen efter en timma på jobbet.

Frukosten är dagens viktigaste måltid och den vill du väl inte missa?



Kroppen behöver sömn

"Efter såhär späckade dagar behöver jag verkligen få sova för att bearbeta alla intryck" sa en av mina ledarkollegor till mig härom kvällen när vi skulle sova. Just då kände jag mig inte så trött men idag kan jag knappt hålla ögonlocken uppe trots att klockan inte är mer än 21.45. Jag googlar lite på "sömn" och kan med en gång lätt räkna upp fem punkter till varför jag ska sluta blogga och istället ägna mig åt att slappna av och göra entré i drömmarnas land.

Jag ska sova för att
  • bearbeta dagens intryck
  • kunna prestera bra
  • ha fokus
  • bygga immunförsvaret
  • ge hjärnan arbetsro
God natt.

Att vara människa och dessutom ung är inte det enklaste

Efter att ha varit på Naturhistoriska museét och tittat på utsällningen SMAL konstaterar jag att människan inte har det lätt i dagens samhälle. Att se bra ut, att lukta gott, äta rätt, vara bra i skolan, träna, vara snäll, vara glad... listan görs inte bara på ett papper utan baksidan måste också användas och även den blir full.

Det är verkligen en påtaglig känsla av krav, prestation och en önskan om perfektionsim som möter mig i utställningshallen. SMAL är en utställning gjord av ungdomar som visar på ett starkt sätt hur hetsen kring dagens ideal dagligen påverkar oss.

 

 

Det är inte bara utseendet, det ytliga som presenteras för oss när vi går runt, tagna av informationen som vi får se. Fukostvanor, ätstörningar, vikt, träning och skönhetsoperationer är andra ämnen som dyker upp. Många viktiga ämnen som är heta just här och nu. Aktuella så till den midla grad av vi varje dag utsätts för påtryckningar av media hur vi ska vara och se ut för att vara de perfekta människorna.

 

Det jag fastnade allra mest för var detta...

 

 

Detta var en station där rubriken talade till mig "Vilka krav bär du omkring på?" Att vi har krav på oss själva och att andra också har krav på mig, det är jag medveten om och känner. Här kunde jag få ta en "guldklimp" för varje krav jag eller någon annan hade/har på mig, lägga i en väska och sedan känna på resultatet. Jag skulle aldrig i mitt liv vilja släpa omkring på så mycket extravikt som detta medförde men ändå så gör jag det dagligen. Varför?

 

 


Vet du vad?

Har du sett att en recension om mina dagar på Selma SPA tillsammans med min sambo finns hos Sveriges största träningsbloggare?

Gymdikt

Invandrargrabbarna där borta
i hörnet lyfter tyngst,
de måste lyfta hela samhället
med oberört ansikte

Den stillastående joggaren på sin maskin bredvid mig
är nog här på kontorstid;
tyngderna här är bara till för att
väga upp kontorets viktlöshet

Själv är jag den övervikte
radikale höginkomsttagaren,
med en fot i döden

Gymdikten är skriven av Göran Greider och hämtad från Friskispressens senaste nummer. Där kan du också läsa en längre intervju med författaren.


Är du beroende?

Tankarna börjar snurra när jag läser inlägget som Ella skrivt och ännu mer när jag surfar mig vidare till Hälsocoachen. Vad är det då som dessa bloggande brudar har skrivit om som fått min hjärna i spinn? Svaret är socker.

Visste du att man kan vara sockerberoende? Jag hade hört talas om detta men inte tagit det på allvar, förrän nu. Sockerberoendet är ingen vedertagen beteende-
sjukdom men när jag läser Ellas beskrivning av sin tillåtna sockerhelg som en bakfylla fylld med ångest kan jag inte låta bli att undra...

"Det otäcka i det hela var att allt jag ville ha/behövde för att må bra igen och som var det enda mitt huvud tjatade om, var godis/choklad/socker i alla dess former. Förstår ni hur sjukt det är?! Jag kände mig som en alkis på dekis som bara vill ha ett glas till för att liksom komma på fötter. Ett glas till för att må bra, SEN kan man avstå helt och hållet. I min kropp hade ett monster vaknat som gjorde sitt bästa för att förmå mig att ge efter. Jag visste att om jag bara fick exempelvis en chokladbit i min hand så skulle jag bli lugn och må bra igen, på en gång."
- citat Ella alias ÄtaTränaKämpa.

Jag har inte känt samma sak som Ella men nu när ämnet kommer på tal så ransakar jag mig själv och visst är det så att suget efter något sött allt oftare infinner sig... Efter denna bekännelse var jag tvungen att googla på "sockerberoende".


Socker påverkar hjärnan på samma sätt som alkohol och tobak. Socker påverkar hjärnans belöningssystem och ger smärtlindring och gör oss lugna (som en drog!) Världshälsoorganisationen rekommenderar att inte mer än tio procent av den dagliga konsumtionen ska bestå av raffinerade, renframställda sockerarter - detta motsvarar 16 sockerbitar. Ida stoppar vi i snitt i oss 50 sockerbitar/dag, drygt tre gånger mer än rekomendationerna säger. Då kan man ju fråga sig vad som händer med kroppen?

Förutom att sockerintaget ökar riksen för diabetes och övervikt så ger det högt blodsocker som i sin tur ger skador på blodkärlen, förändrar tarmfloran, ger sämre immunförsvar och rubbar balansen i hjärnan. Vem vill utsätta sig för sådant? Ingen skulle jag tro men vi skadar oss medvetet och/eller omedvetet varje dag. Sockret finns i den mat vi äter, dolt i halvfabrikat, färdigmat, i sötade mejeriprodukter och charkuterivaror och då är inte det där lilla extra medräknat så som snacks, godis, läsk, kakor, vitt bröd, vin och alkohol. Hur ska jag då klara mig från att bli beroende?

Hälsocoachen tipsar om Steviasocker som är ett naturligt sötningsmedel som kommer från Steviaplantan. Jag har själv inte testat det men det verkar som ett bra alternativ. Andra alternativ för att försöka undvika att hamna i sockerfällan att laga egen mat och så ren mat som möjligt, mat lagad från grunden hemma i ditt eget kök. 


Såklart att det är viktigt att laga sin egen mat och undvika halvfabrikat. Jag är duktig på detta men har ändå ett stort sötsug. Till frukosten har jag medvetet bygg ut brödet mot ett ägg i tron om att det ska minska sötsuget, är det inte rätt? Äter jag inte tillräckliga mellanmål? Är min kost inte tillräckligt balanserad? Allt för ofta går jag och rycker skafferiet för att hitta något att äta på och mitt sug kommer allt oftare - kanske är en sockersanering det enda rätta?

Vad tror du?
Känner du igen dig?
Hur ska jag göra?


Min egoboost!

Inspirerad av Ella kommer här min egoboost för dagen:

"Här ligger jag och duger"

- citat av Bob Hanson

Did you have a BLAST?

Runt omkring i bloggsfären börjar recensioner om NIKE:s konvent The Blast dugga tätt. Filmklipp, dagsrecensioner - både för dag 1 och 2 samt tänkvärda ord om NIKE:s tema "make yourself....". Jag väntar med spänning på fler uppdateringar och åsikter om helgen. En sak vet jag redan nu med säkerhet
- they had a BLAST!


Tidigare inlägg
RSS 2.0